走り始める前の気温は31度。摂氏ではマイナス6℃。とうとう、氷点下の世界です！
覚悟を決めて走ってみましたが．．．意外と走れます。何故だろう？
真相はよくわかりませんが、東京で暮らしていた昨冬の方がもっと寒かったと感じます。昨冬に東京で氷点下の中を走った記憶は無く、本当に東京の方が寒かったどうかは怪しいですが、寒く感じたことは事実です。
ひょっとしたら寒さの質が違うのかもしれません。これからさらに寒くなるので、自分なりの理由を探してみようと思います。
関係ありませんが、Macy'sの前で。
毎日街中がクリスマスモード全開です！
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しばらく足の故障もあり、走れずにいました。まだ足の痛みは残っていますが、以前ほどでもないので、お試しで走ってみました。
日常生活で痛みの強かった右足の踵の筋膜の痛みは、走っているときは気にならなかった半面、もう大丈夫だろうと思っていた左足首の関節の痛みはたまに「！」と感じることもあり、走ってみないとわからないものだな～と思いました。
しばらくはこんな繰り返しかもしれませんが、徐々に走れるカラダに戻して行きたいです。
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11月は75kmしか走れませんでした。うち42kmは1日のNYCマラソンです。それ以来、走ったのは5回、33kmです。こんなに走れなかった理由はいくつかあります。
しばらく続いた単身赴任と練習の日々もひと休み、11月は家族でヤンキースの優勝パレード
やシルク・ドゥ・ソレイユ
を見たり、ヤンキースタジアムをファンラン
やNHL観戦、結婚記念日のディナー
、そしてサンクスギビング・デーのパーティー
やワシントンDC旅行
と、実にたくさんのアクティビティを楽しむ事ができました。「家族のお出かけはマラソン大会」だった昨年とは大違いです。
おかげですっかりリフレッシュです♪
1月には家内も日本に帰るので、また単身赴任と練習の日々です。それに備えて、12月は徐々に走れる脚作りをしていきたいところですが、レース前に痛めた足首の回復が思わしくないばかりか、反対の右足も踵が裂けるような痛みがあり、さらに走れない状態になってしまいました。
今日は、横断歩道で小走りしただけで、踵に電流が走るような痛みを感じました。
想像以上の悪い状態に自分でもびっくりです。
こうなると今やるべき事は、焦ることでも無理することでもなく、しっかりケアして回復を待つことしかありません。幸い、今は走ること以外にもしたいことが多くあります。ただ指をくわえて、時間が経つのを待つのではなく、この回復期間を有意義に使って、多くの事を経験し、学んでいきたいです。
その代わり、怪我する前よりも強くなってやる！
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NYCマラソン以来に走りました。やはり走るのは楽しいですね！
今まではフルマラソンの翌日からゆっくりと走っていたのですが、今回はレース前から足首を痛めてしまっていたので、しばらく休むことにしていました。しかも足首の回復が思わしくない事に加えて、気が緩んで風邪をひいてしまったこともあり、想定以上にランオフ期間が長くなりました。
気になる足首の状態は日常生活での痛みを感じることも無くなりました。特定の方向に体重を移動するとまだ痛みがあるものの、走らずに体重を維持し続けるのもしんどくなってきており、今日から走るのを解禁しました。
久々の夜のランニングなので、この気温なら何を着て走れば良いのかなどすら分からない状態でしたが、久々に夜のマンハッタンを走り、街がサンクスギビングデーやクリスマスに向けてライトアップされていることに気付き、とってもウキウキした気分になりました。
（写真は昼ですが、もうクリスマスに向けてまっしぐらです）
足首の調子はまだまだ無理は禁物ですので、しばらくはJOG中心に太らないように心がけていきたいです。
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NYCマラソンまであと2週間。メールでRegistration Formが届きました。
EXPOにはこのメールを印刷して、ゼッケンを受け取ることになります。Bib #は3150、GreenのWave#1, Corral#3なので、9:40 am(日本時間では同日11:40 pm)のレース開始間もなくスタート出来そうです。
今日の英会話のレッスンの先生は沿道で毎年のように応援しているそうで、「歩くガイドブック」のような詳しさです。私のペース（もちろんマイルで）を言ったら、家内がゴールの瞬間を見届ける前にどこで応援すれば良いかを教えてくれました。レッスンの最初の30分は英会話というよりは、完全にレース当日のレクチャーでした。普段のレッスンよりもさらに熱心に聞いていたのはいうまでもありません。
地下鉄駅の通路や、地下鉄の車両、街を走る車などもNYCマラソンを告知する掲示が多くなり、目にするだけで、気持ちも高まります。
そんな中、チャイナタウンのオフィスでもランチ中にマラソンの話をしていたら、仲間のJinaの「え～っと、11月のいつやるの？」とか、「マラソンって、何マイル？」、「あのオリンピックでやっているマラソンも同じくらい走るの？」などと呑気な質問の数々にみんなで苦笑いでした。
そういう人がいても良いと思います。今回がきっかけになって、興味を持ってもらえれば、嬉しいです。ぜひレース翌日には彼女にもメダルを掛けてあげて、レースの喜びを分かち合いたいです♪
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NYCマラソンまであと2週間です。今日の設定は20kmを4'20～40/kmです。
起きて窓を開けたら、「寒い、風が強い
、雨
」の3拍子です！少しだけ悩みましたが、「半袖＋アームウォーマー＋グローブにベストを重ね着」で走る事にしました。私は長袖よりも半袖＋アームウォーマーの方が腕振りが楽なので、好きなのです。しかもベストは腕振りも楽なうえ、お腹も冷やさずに非常に大活躍でした！
でもなぜか、シューズはLSD用でした。雨に濡れても翌日以降の練習に支障の無いシューズはこの時期、これしか無かったのです。
普段の練習では、決めたペースから外れないように走れるのですが、今日は風が強く、思うように走れませんでした。風に負けないように走りつつ、風が無くなると急に楽になったりと非常に忙しかったです。
特に「上り坂
＆逆風」の合体攻撃は走っている気がしないほど、前に進む事が出来ませんでした。でもこうした悪条件の中でもしっかり走れてほっとしました。レース本番では「あの日の練習の方がよっぽどキツかった」と思って走れれば最高です♪
午後はご褒美ランチを食べながら、NFLをテレビ観戦。まだルールなど勉強不足で、疲れからか途中で居眠りしてしまいましたが、この街にいる間に一度はスタジアムで観戦してみたくなりました。
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ここ数日、NYは寒い日々が続いています。今日も練習開始時はまだ10月だというのに、7℃前後でした。
翌々週のNYCマラソンを控え、寒い中を走るには良い機会だなと思い、レースを当日を想定したウェアで走ってみました。
ちょうど今日は6マイルをTTで頑張ろうと思っていたので、寒さやタイムに対して気合いを入れて頑張りました。設定3:48/kmペースに対し、結果は3:59/kmペース．．．あれ？
理想のペースとはなりませんでしたが、寒い中をひとりで頑張って走れた事に価値を感じました。幸い、寒いのは今週末だけで、来週明けに寒さも和らぐそうですので、少しホッとしました。この週末は寒さに対する練習だと思って、風邪をひかない程度に頑張ります！
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NYCマラソンまであと3週間を切りました。今週は先週までの疲れを抜く1週間に充てています。
今週はこんな感じで過ごそうと思っています。疲労を抜くためには練習の強度を落とす必要もありますが、いつもどのくらい抜いて良いのか、思案してしまいます。
「もうちょっと走っても良いかな？」と思ったりもしますが、ちょうど疲れからか、背中の筋肉が張っていたり、まぶたがヒクヒクしたり、頬に吹き出物が出来たりしています。こうした症状が無くなるまで、練習は控えめにし、特に栄養のバランスと睡眠はしっかりとした生活を送ろうと思います。
なので、今週は疲労抜き「強化」週間です！ ん？
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NYCマラソンまであと3週間、レース前最後の30km走をしました。
今日の目標は4:30/kmで最後までしっかり走り切ることでしたが、朝から肝心のモチベーションが上がって来ませんでした。「今日はラストの30kmだから、頑張らなきゃ！」と頭では理解しているのに、何だか走らない理由や言い訳を探すように朝からウダウダしてしまいました。
その後もモヤモヤしながら、ようやく夕方4時過ぎにスタートしました。今日の目標は4:30/kmです。結果は．．．
, 7'11/mile), 7'13/mile) , 7'12/mile)なんとか、設定ペースを守って走り切ることが出来ました、±10秒前後の凸凹はありますが、ガーミンのGPS受信感度やコースのアップダウンなどを考慮すると、総じてほぼイーブンで走れたと評価出来ます。
今日の低いモチベーションの中を走れたのはNYCのラン友であるオケさんのおかげです。オケさんもサブスリーランナーで、謙虚なお人柄が非常に素晴らしい尊敬すべきランナーです。今日の練習ではオケさんと何度ともなくすれ違ったおかげでその度に良い刺激が入り、気持ちは尻上りにに盛り上がりました。
やはり好敵手（ライバル）の存在は大きいですね！オケさんありがとうございます！
まずは今日の30km走を最後にこれから疲労抜きに入る予定です。「また30km走るぞ！」と盛り上がってしまったら話は別ですが、ここからはしっかり疲れを抜いて、良い状態でレースを迎えられるようにしたいです。
ちなみに明日は遠足です。どこに行くのかな？
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ひとり暮らしの週末も復活です。最近の私の週末の楽しみは２つあります。それは．．．
①ポイント練習と②料理です。
週末のポイント練習は大抵、単独での30km走なので、実際はワクワクというほど楽しくはありません。でも、自分の中で最も大事な瞬間であることは言うまでもありません。
もう一方の料理は、今の自分の最大の楽しみです。平日はあまり時間が無いので、さ～っと作る事で精一杯ですが、土日は「今日は何を食べようかな～
」とじっくり考えて、食材を買いに行くので、楽しみが倍増です。
肝心の腕前の方は、NYに来るまでは料理経験も無かったため、今でも家内にレシピをメールしてもらい、忠実に真似るだけの素人です。それでも野菜や肉の単なる塊がクッキングというプロセスを経て、食事らしくなるのが凄く楽しいです♪
NYCで暮らし始めて最も成長できたのは、「マラソン、語学、仕事」を差し置いて、間違いなく「料理」です。
ちなみに今日の夕食です。頑張っていますよね？
先日、両親がNYCに遊びに来た際、我が家で母親と一緒に料理し、両親と私の三人で夕食を楽しみました。両親と過ごしたこのNYCでの日々で母と一緒に料理したことが私のイチバンの思い出でしたが、母親も「いろいろ案内してくれたけど、あんたと一緒に料理したのが、イチバン楽しかった」と言ってくれました。36歳の野郎がNYで母親と一緒に料理するなんて、思いもよりませんでした。
でも、肉を伸ばす際に「めんぼうを持って来て」と言われて、麺棒ではなく綿棒を渡して、「そう来るか？！」と絶句されました。やはりベテラン主婦にはまだまだ足元にも及びませんね！
まだまだビギナーですが、また母親とこうして一緒に料理をしたいです。家内はまだ私の料理を食べた事が無いので、家内がNYに来た際には、これまでに学んだ成果を存分に発揮して、びっくりさせたいです♪
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