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2009/09/21

今日の30km走

日曜日恒例の30km持続走をしました。今日の設定は4'30~40/kmです。朝からイヤ~な雰囲気でした。なぜなら...

言い訳できないほど、良いコンディション(気温、湿度、風)だったからです!絶好のコンディションを前にこれでは失速を暑さのせいに出来ません。

最近、練習では「ここで失敗したらどうしよう?coldsweats02」とナーバスになります。11/1のNYCマラソンで最高のレースをしたいけど、「そんなの無理だよ、今の実力じゃ」という現実を思い知らされるのが非常に怖いです。そんな現実を思い知らされるくらいなら、走らない方がマシだと思うくらいです。

で、今日の6マイル(≒9.7km)×3周タイムは、こうでした。

  • Lap1 44'49(4'37/km) 4:39 - 4:39 - 4:42 - 4:32 - 4:33 - 4:45 - 4:41 - 4:36 - 4:35 - 3:09
  • Lap2 44'46(4'37/km) 4:43 - 4:40 - 4:31 - 4:24 - 4:31 - 4:40 - 4:44 - 4:36 - 4:38 - 3:22
  • Lap3 44'33(4'36/km) 4:35 - 4:39 - 4:37 - 4:34 - 4:35 - 4:42 - 4:45 - 4:30 - 4:28 - 3:09

何とか、設定タイム内に収まり、セーフです。ふぅcoldsweats01

今日はペースが落ちそうになった時、仲間と一緒に走っていることをイメージして、緊張感を保てました。ひとりで走っていると、ついつい妥協してしまうので、注意が必要です。

来週は同じコースでの18マイルのレースに参加します。自分と同じようなペースのランナーを見つけて、最後まで緊張感のある走りをしたいですrock

 Run For Fun!

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