締めは坂道インターバル♪

ニューヨークでも坂道インターバルを始めるようになって1ヶ月が経過しました。坂道を駆け上がるのは気持ち良いですね！

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NY生活も1ヶ月です♪

4月2日にNYに来て、今日で1ヶ月が経ちました。新しく始まったここでの生活のこと、練習のこと、いろいろ振り返ってみました。

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パワープレートって凄いっ！

ラン友のJunさんのブログのパクリ第一弾です♪ ぱっきーさんにパワープレート体験をさせていただきました♪

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これが私のリハビリ拠点です♪

思わぬドクターストップが発令されたこの2週間、残念ながらランニングは出来ません。でも、しっかり練習しようと思います！
ここがしばらくの練習拠点です♪

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カーボローディング開始です♪

　つくばマラソンまであと3日。今日からカーボローディングを始めました。レースが迫ってくると「食事も練習のうち！」という気分です♪

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【教えて♪】みなさんのビルドアップ走は？

　みなさん、ビルドアップ走はしますか？どのくらいの距離やペースの設定、その他、気をつけていることがあれば、ぜひ教えてください！

　私も今日はビルドアップ走をしたのですが、困ったことがありました。

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肩甲骨をエクササイズ♪

ランナーズ9月号（2008年7月発売）に「肩甲骨を動かすトレーニング」が掲載されていました。私も早速取り入れて、1ヶ月が経過しました。みなさんもやってみた効果はいかがでしたか？

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バランスボールで楽しくエクササイズ♪

　かつて『バランスボール』が話題になった時期がありますが、あれから数年、購入したみなさんのお宅でバランスボールは今も活躍していますか？

　我が家では今でも大活躍です。今もこのような使い方をして、トレーニングしています♪

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ランジの効果（中間報告）

ランナーズ6月号の52ページに「ランジ」というエクササイズが紹介されており、この１ヶ月間、続けてみました♪

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腕の筋肉を鍛えるために - プッシュアップバー♪

　以前は筋トレ大好きでした♪やりすぎが祟ってか、体脂肪率が5%台に突入し、風邪などに対する抵抗力が無くなって以来、筋トレは控え目にしておりますが、今でも6～7%台は維持しています。お金をかけずに、ご自宅で出来るランニングに活かせるトレーニンググッズを紹介させていただきます。

　第一弾は．．．

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