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2010/01/28

階段上りの練習中!

来週の「Empire State Building Run-Up」に向けて、階段上りの練習中です。入居しているコンドミニアムの地下から37階の屋上までの約500段を上っています。実際のレースは86階まで1,576段を上るので、ほぼ1/3の規模ということになります。

コンドミニアムの階段は窓が無いので、写真のようなひたすら同じような景色を上り続けています。距離表示ならぬ、「フロア表示」でペースを確認しています。1段抜かしで駆け上がると10フロアを60秒で上れますが、足も呼吸も持ちません。従って、テクテクと階段を歩いて上っています。これなら10フロアを90秒ですが、最後まで息切れせずに上れています。
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この階段を上っていて気付いたのですが、ニューヨークの階段は1段の奥行きが狭いような気がします。そのため、踏み込みが足の裏全体というより、やや前方に偏ってしまい、ふくらはぎに余計なチカラが入ります。また1段の高さは普通でも奥行きが狭いということは、階段の傾斜も急になるため、1歩で移動する高さが増え、腿の前側の筋肉が大忙しです。

でもレース当日は階段を上り切った先に眼下に広がるマンハッタンの景色が楽しみです。実はこの練習を始めたおかげで、うちのコンドミニアムに屋上があることを知りました。高さはレース本番に至りませんが、屋上から見えるこの景色を見て、また明日も頑張ろうとモチベーションを高めています。up
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 Run For Fun!

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