今週は疲労抜き週間です♪

NYCマラソンまであと3週間を切りました。今週は先週までの疲れを抜く1週間に充てています。

• 月曜日：休足日
• 火曜日：ゆっくりJOG
• 水曜日：近所を少しだけ
• 木曜日：刺激入れ
• 金曜日：JOG
• 土曜日：10km TT
• 日曜日：20km TT

今週はこんな感じで過ごそうと思っています。疲労を抜くためには練習の強度を落とす必要もありますが、いつもどのくらい抜いて良いのか、思案してしまいます。

「もうちょっと走っても良いかな？」と思ったりもしますが、ちょうど疲れからか、背中の筋肉が張っていたり、まぶたがヒクヒクしたり、頬に吹き出物が出来たりしています。こうした症状が無くなるまで、練習は控えめにし、特に栄養のバランスと睡眠はしっかりとした生活を送ろうと思います。

なので、今週は疲労抜き「強化」週間です！ ん？

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