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2009/02/15

久々のペース走♪

昨日は故障以来の久々の距離走でしたが、今日は久々のペース走です。まずは10km編に挑戦しました♪

目標はサブスリーペースでしたが、実際は...

  • 目標:4分15秒/km
  • 実績:4分23秒/km
    前半 4分05秒 - 26秒 - 21秒 - 27秒 - 27秒
    後半 4分26秒 - 32秒 - 24秒 - 25秒 - 13秒

まだまだ、押し続けるチカラが足りないことを痛感しました。心拍数は150台後半~160bpmで大きな変動は無かったものの、前に出る推進力が弱かったです。

確かに前日に30km走をしたので、ある程度の疲れを残した状態で、どこまで頑張れるかを試したかったのですが、チカラよりもフォームが上手くなく、非常にぎこちなく、もがくような10kmになってしまいました。

とは言え、久々のペース走、1kmごとに「ペースが上がった、下がった」と盛り上がりながら、楽しく走れました。今週の走行距離も100kmを超え、月間400kmペースに入って来ました。次回のペース走はさらに「速く、遠くまで」走れるようになりたいです!

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コメント

まだまだ復活したばかりだし、焦らず行きましょう(^^)/
練習量も増えてるし、完全復活は近いgood

投稿: ぱっきー | 2009/02/16 14:37

■ぱっきーさん、
早く、ビュンビュン走りたいです!
完全復活の日が待ち遠しいです♪

投稿: hiddie | 2009/02/16 22:29

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