11月は425km♪

遅くなりましたが、11月のランニング振り返りです。11月の走行距離は425.5kmと11月も400km突破です♪

　11月のランニング記録はこのようになりました。

　　11/ 1土  24.8km (4.9分/km) 朝JOG、晩JOG
　　11/ 2日  36.1km (4.7分/km) 持続走

　　11/ 3月  26.8km (4.5分/km) つくばのコース試走
　　11/ 4火  10.9km (5.0分/km) JOG
　　11/ 5水  12.1km (4.6分/km) 1km×5
　　11/ 6木  10.9km (4.9分/km) JOG
　　11/ 7金  11.9km (4.6分/km) ペース走5km
　　11/ 8土   7.5km (4.6分/km) WS、1km走
　　11/ 9日  21.1km (3.9分/km) ★横浜マラソン(half)★

　　11/10月   5.0km (5.8分/km) 疲労抜きのJOG
　　11/11火   7.0km (5.7分/km) 同上①
　　11/12水  10.9km (5.5分/km) 同上②
　　11/13木  11.1km (5.4分/km) 同上③
　　11/14金  10.9km (5.1分/km) 同上④
　　11/15土  10.1km (4.8分/km) WS、1km×2
　　11/16日  14.0km (4.1分/km) ★戸田マラソン(10km)★、JOG

　　11/17月  10.9km (5.3分/km) JOG
　　11/18火  11.5km (4.8分/km) 300m×10
　　11/19水  10.9km (4.9分/km) JOG
　　11/20木  11.1km (4.4分/km) ペース走5km
　　11/21金  10.9km (5.2分/km) JOG
　　11/22土  24.5km (4.5分/km) ビルドアップ16km
　　11/23日  21.5km (4.7分/km) JOG

　　11/24月  13.1km (4.7分/km) JOG
　　11/25火  10.9km (5.0分/km) JOG
　　11/26水  10.9km (4.4分/km) ペース走5km
　　11/27木   6.0km (4.9分/km) JOG
　　11/28金  ☆☆☆完全休息です♪☆☆☆
　　11/29土  10.0km (5.0分/km) JOG、1km走
　　11/30日  42.2km (4.2分/km) ★つくばマラソン(full)★

　【11月の総括】
　　425.5km（累計：4017.9km）、33時間24分、4.7分/km

　【チャリティー金額】
　　1,158円（練習425円+レース733円）
　　前月繰越1,676円と合算した2,835円のうち2,000円を募金
　　（Myチャリのルールはこちら）

　11月は全てをつくばマラソンに向けて集中しました。レース前4週間の過ごし方を雑誌を見ながら、計画を立てて取り組んでみました。ほとんど雑誌の請け売りに近いメニューでしたが、信じることで不安を解消させました。とにかく最高の結果が出せて嬉しかったです。

　昨日から始まった12月はこの2つのレースに参加します。

• 12月 7日：第27回川口マラソン（10km）
• 12月21日：第7回検見川クロスカントリー（10km）

　ただし、勝負する位置付けのレースではありませんので、楽しく走り、マラソンの素晴らしさを満喫したいです。また年明け以降にレースが本格化しますので、しっかり休養・充電をし、年明けから良いスタートダッシュをしたいです♪

　Run For Fun! - 12月も楽しく張り切って走りましょう♪