カーボローディング開始です♪

　つくばマラソンまであと3日。今日からカーボローディングを始めました。レースが迫ってくると「食事も練習のうち！」という気分です♪

　メニューは先月に試行したパターンと同じです。体脂肪の少ない私は、炭水化物をなるべく多めに補給するようにしています。

• 朝食：トースト6枚切り1枚 ⇒ 2枚！
• 昼食：お弁当の半ライスを8分目 ⇒ 大盛りを残さず食べる！
• 夕食：ご飯1膳 ⇒ 丼1杯！

　「食事も練習のうち」と言いますが、本音はたくさん食べることが出来る夢のような毎日で嬉しいです♪夕食のご飯は普段の私が食べる量(写真左)に比べれば、まさに「ギガご飯」の気分です。
　

　一方で練習は量を減らしていますので、体重増加が気がかりです。職場で私のお弁当を一緒に注文してくれる方には、「今日から太る練習ですね！」と言われ、ドキリです。

　フルマラソンは「1kgの増減でタイムが3分変わる」と耳にすることもあります。もりもり食べながらも「ベスト体重＋2kg以内」に収まるよう、ドキドキしながら体重のチェックが欠かせません。

　くれぐれも「レースが終わっても体重が増えたまま」ということの無いよう、レース後の食生活には気をつけたいものです。

　【今日の記録】6.0km、29分35秒（12.2km/h、4.9分/km）
　　軽いJOGで手短に切り上げました。疲れをしっかり抜いて、つくばに向けて、良い状態に仕上げていきたいです♪

　Run For Fun!