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2008/11/01

10月は500km突破♪

Jognote200810
10月のランニング振り返りです。10月の走行距離は513.5kmと初めての500km突破です♪

 10月のランニング記録はこのようになりました。

  10/ 1水  15.5km (5.0分/km) 朝JOG、晩JOG
  10/ 2木  15.3km (4.5分/km) インターバル
  10/ 3金  10.9km (5.3分/km) JOG
  10/ 4土  28.1km (4.6分/km) 15kmペース走、インターバル
  10/ 5日  31.2km (5.1分/km) 持続走

  10/ 6月  14.6km (5.4分/km) 朝JOG、晩JOG
  10/ 7火  15.1km (4.5分/km) JOG、5kmペース走
  10/ 8水  10.9km (5.1分/km) JOG
  10/ 9木  16.5km (4.7分/km) インターバル
  10/10金  11.7km (5.2分/km) JOG
  10/11土  34.5km (4.8分/km) 14kmペース走、JOG
  10/12日  21.9km (5.0分/km) 山形で合宿

  10/13月  31.3km (4.7分/km) 16kmペース走、WS
  10/14火  10.9km (5.2分/km) JOG
  10/15水  12.9km (5.1分/km) ★江戸陸ナイター記録会(5000m)★、JOG
  10/16木  13.9km (4.9分/km) JOG
  10/17金  16.9km (5.1分/km) JOG
  10/18土  21.8km (4.8分/km) 12kmペース走
  10/19日  36.0km (5.1分/km) ★タートルマラソン(10km)★、JOG

  10/20月   7.0km (4.6分/km) JOG
  10/21火  10.3km (4.8分/km) 5kmペース走
  10/22水   7.0km (5.7分/km) JOG
  10/23木  10.9km (5.4分/km) JOG
  10/24金  10.9km (4.5分/km) 5kmペース走
  10/25土  16.0km (5.3分/km) WS、JOG
  10/26日  21.1km (3.9分/km) ★手賀沼エコマラソン(ハーフ)

  10/27月  10.9km (5.7分/km) JOG
  10/28火  10.9km (5.7分/km) JOG
  10/29水  10.9km (5.4分/km) JOG
  10/30木  11.1km (5.3分/km) JOG、WSを少々
  10/31金  16.6km (4.8分/km) ★江戸陸ナイター記録会(5000m)★、JOG

 【10月の総括】
  513.5km(累計:3592.4km)、42時間17分、4.9分/km

 【チャリティー金額】
  924円(練習513円+レース411円)
  前月繰越752円を足した1,676円を翌月に繰り越し
  (Myチャリのルールはこちら

 前半は走り込みを中心に約280km走れました。後半はトラックとロードで計4回のレースに参加しました。トラックの5000mを17分台で走れるようになったのが最大の収穫です♪

 一方で敢えて疲れを溜めた状態でレースに参加したことなどでカラダへの負荷も増し、後半はアキレス腱を痛めて、スピードも距離もやや自重せざるを得なかったのも事実です。

 取り組んでみたい練習はたくさんあるものの、まだまだカラダがついていけない部分もあり、日頃の基礎体力の強化やケア、予防の重要性を強く 実感しました。

 今日から始まる11月はこの3つのレースに参加します。

  • 11月 9日:第28回横浜マラソン(ハーフ)
  • 11月16日:第25回戸田マラソンin彩湖2008(10km)
  • 11月30日:第30回つくばマラソン(フル)

 いよいよ今年の秋の勝負レースであるつくばマラソンが今月末に控えております。これからの30日、しっかり準備を重ね、最高のコンディションでレース当日を迎え、悔いの無いレースをしたいです!

 Run For Fun! - 11月も楽しく張り切って走りましょう♪run

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