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2008/07/31

7月は427.9km+皆勤賞♪

Jognote200807_2
 7月のランニング振り返りです。7月の走行距離は427.9kmと初めての月間400km突破!そして2度目の皆勤賞です♪

 7月のランニング記録はこのようになりました。

  ( 1)7/ 1火  10.0km (5.3分/km) ①疲労抜きラン
  ( 2)7/ 2水   7.0km (5.0分/km) ②体調引き上げラン
  ( 3)7/ 3木   6.8km (4.3分/km) ③追い込みラン
  ( 4)7/ 4金   6.0km (5.2分/km) ①疲労抜きラン
  ( 5)7/ 5土  30.1km (5.8分/km) L.S.D.
  ( 6)7/ 6日   4.3km (5.4分/km) 早朝の散走
  ( 7)7/ 6日  21.2km (5.0分/km) ビルドアップ走

  ( 8)7/ 7月  10.3km (5.4分/km) ①疲労抜きラン
  ( 9)7/ 8火   7.0km (4.6分/km) ②体調引き上げラン
  (10)7/ 9水  14.1km (4.8分/km) ③トラックでインターバル走
  (11)7/10木   8.5km (5.4分/km) ①疲労抜きラン
  (12)7/11金   4.3km (5.4分/km) 早朝の散走
  (13)  〃    3.7km (5.0分/km) 二部練
  (14)7/12土  10.1km (5.0分/km) レース前日の調整
  (15)7/13日   6.0km (5.0分/km) レース前のアップ
  (16)  〃    5.0km (3.8分/km) ★関東マスターズ
  (17)  〃    6.0km (5.0分/km) 三部練

  (18)7/14月  10.8km (5.5分/km) ①疲労抜きラン
  (19)7/15火   7.0km (4.7分/km) ②体調引き上げラン
  (20)7/16水   8.0km (4.5分/km) ③トラックでインターバル走
  (21)7/17木  10.0km (5.1分/km) ①疲労抜きラン
  (22)7/18金   4.3km (4.6分/km) ②体調引き上げラン
  (23)7/19土  30.1km (5.8分/km) L.S.D.
  (24)7/20日   4.3km (5.3分/km) 早朝の散走
  (25)  〃   21.2km (4.9分/km) ビルドアップ走
  (26)  〃   13.9km (5.1分/km) ③トラックでインターバル走

  (27)7/21月  28.0km (5.6分/km) L.S.D.
  (28)  〃    5.6km (4.7分/km) 二部練
  (29)7/22火   7.0km (5.3分/km) ①疲労抜きラン
  (30)7/23水   7.0km (4.8分/km) ②体調引き上げラン
  (31)7/24木  11.3km (4.7分/km) ③トラックでインターバル走
  (32)7/25金   3.7km (5.3分/km) ①疲労抜きラン
  (33)7/26土  30.1km (5.7分/km) L.S.D.
  (34)7/27日  21.3km (5.6分/km) L.S.D.
  (35)  〃    6.0km (4.9分/km) 二部練

  (36)7/28月   8.1km (5.2分/km) ①疲労抜きラン
  (37)7/29火   7.0km (4.8分/km) ②体調引き上げラン
  (38)7/30月   7.8km (5.2分/km) 記録会前後のアップとダウン
  (39)7/30月   5.0km (3.7分/km) ★江戸陸ナイター記録会
  (40)7/31月  10.0km (5.4分/km) ①疲労抜きラン  

 【7月の総括】:427.9km(累計:2185.5km)、37時間12分(11.5分/km)、体重61.3kg、体脂肪率5.9%

 7月はL.S.D.とトラックでのインターバルを核にしつつ、毎日走る機会に恵まれました。暑さはありましたが、徐々に暑さにカラダを慣らすことも出来ました。

 8月も引き続き、距離走とトラックの練習、そして1ヵ月半ぶりのロードレースである『第2回葛西臨海公園ナイトマラソン』もありますので、暑さに負けず、張り切って走りたいです♪

 【今日の記録】10.0km、53分39秒(11.2km/h、5.4分/km)。記録会翌日ということもあり、フォームを意識しながら、ゆっくり疲労抜きランにしました。8月も走るぞ~っ!

 Run For Fun!

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コメント

甘党のチェリーです(´∇`*)
いつも拝見させていただいてましたが、コメントを書くのは初めてだと思いますのではじめまして♪

暑い中、400km突破凄いですねw(*゜o゜*)w
距離を踏まなければ毎日走れる私ですが、20km以上走ると翌日はダメダメなので尊敬してしまいます~

葛西臨海公園ナイトマラソンでお会い出来ると嬉しいです♪

投稿: チェリー | 2008/08/01 07:40

こんばんは。
皆勤賞とは凄い、凄すぎます!私の2倍以上の距離を踏んでいらっしゃるなんて・・・明日が徐々に不安になってまいりました(大汗)
心配はさておき、明日はどうぞよろしくお願い致します。バンダナを被っていらっしゃると助かります(笑)

投稿: カタジーナ | 2008/08/01 22:21

何というか尊敬の域に達していますね。
そして、体脂肪率!ビックリ。
体調に気をつけてこれからも頑張って下さい。

投稿: 路の途中 | 2008/08/01 22:25

■チェリーさん、
初めまして!Run For Funにお越しくださいましてありがとうございます!
この夏はしっかり走りこみたいと思っていただけに、幸先の良いスタートになりました。
葛西臨海公園ナイトマラソンは甘党ランナーズのみなさんも集まりますので、ぜひぜひ一緒に楽しく走りましょう!

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■カタジーナさん、
7月は走る時間が確保できたので、好きなだけ走る事が出来ました。
明日は一緒に楽しく走りましょう♪
JogNoteに最終確認のコメントを書き込みさせていただきましたので、ご確認くださいね!

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■路の途中さん、
尊敬だなんて、そんなそんな大げさ過ぎますよ~っ!ただ毎日走っていただけですから。
この夏はしっかりケアしながら、少しでも多く走りたいです♪お互い、良い夏の練習をしましょう!

投稿: hiddie | 2008/08/02 00:43

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