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2008/06/03

5月は230km

Jognote200805
 5月のランニング振り返りです。5月の走行距離は230.3kmといつもより少なめのランニングでした。辛かったことや楽しかったことなど高低差に富んだ1ヶ月でした♪

 5月のランニング記録はこのようになりました。

  ( 1)5/ 1木   7.0km (5.1分/km) ①疲労抜きラン
  ( 2)5/ 2金  10.3km (4.8分/km) ②体調引き上げラン
  ( 3)5/ 3土   7.5km (4.6分/km) レース前日の調整ラン
  ( 4)5/ 4日  10.0km (3.9分/km) ★春日部大凧マラソン

  ( 5)5/ 5月   6.0km (4.3分/km) ①疲労抜きラン
  ( 6)5/ 6火   6.5km (5.3分/km) 競技場までjog
  ( 7)5/ 6火   5.0km (3.8分/km) ★記録会
  ( 8)5/ 6火  12.5km (5.5分/km) レース後のjog
  ( 9)5/ 7水   7.0km (5.4分/km) ①疲労抜きラン
  (10)5/ 8木   7.1km (4.9分/km) ②体調引き上げラン
      5/ 9金 仙台に向け、完全休足
  (11)5/10土   7.5km (4.8分/km) レース前日の調整ラン
  (12)5/11日  21.1km (4.0分/km) ★仙台国際ハーフマラソン

  (13)5/12月   8.1km (5.6分/km) ①疲労抜きラン
  (14)5/13火   7.0km (5.5分/km) ①疲労抜きラン
  (15)5/14水   4.7km (5.3分/km) ②体調引き上げラン
  (16)5/15木   4.7km (5.0分/km) ③追い込みラン
  (17)5/16金  10.7km (5.4分/km) ①疲労抜きラン
      5/17土 風邪のため、完全休足
  (18)5/18日   6.0km (4.7分/km) ②体調引き上げラン
  (19)5/18日  21.2km (4.7分/km) ビルドアップ走

      5/19月~21水 風邪のため、ダウン
  (20)5/22木   3.0km (5.4分/km) ①疲労抜きラン
  (21)5/23金   4.3km (5.0分/km) ①疲労抜きラン
  (22)5/24土   7.5km (4.9分/km) レース前日の調整ラン
  (23)5/25日   5.0km (3.9分/km) ★谷川真理駅伝(男子の部)
  (24)5/25日   5.0km (3.9分/km) ★谷川真理駅伝(混成の部)

      5/26月  レース翌日のため、完全休足
  (25)5/27火   7.0km (4.6分/km) ①疲労抜きラン
  (26)5/28水   8.1km (4.5分/km) ②体調引き上げラン
  (27)5/29木   6.0km (4.2分/km) ③追い込みラン
  (28)5/30金   7.0km (5.3分/km) ①疲労抜きラン
  (29)5/31土   7.5km (4.5分/km) レース前日の調整ラン

 5月の総括:230.3km(累計:1415.9km)、18時間16分(4.8分/km)

 5月は春日部大凧マラソン、記録会、仙台国際ハーフマラソン、谷川真理駅伝と非常に充実したレースを経験することが出来ました。一方で、この連戦やレース後の休養時間の不足で風邪をひき、3日ダウンするような出入りの激しい1ヶ月でした。

 6月は先日の六無月東京喜多(北)マラソン以外はレース予定も入れていないので、もう一度、基本に戻り、じっくりと走り込み、しっかりと栄養と休養を摂って秋以降のレースに備えたいです♪

 【今日の記録】7.0km、37分29秒(11.2km/h、5.4分/km、32.1秒/100m)。ゆっくり近所を一周しました。昨晩は走る時間が作れなかっただけに、今日は朝からウズウズしていました。今晩に走り始めたとき、「ようやく走れる~」と嬉しさで心が満たされ、最高の気分でした♪

 Run For Fun!

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