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2007/10/31

10月は260km♪

Jognote200710  10月のランニング振り返りです。今月の走行距離は260.4kmで6月から5ヶ月連続で月間走行距離が250kmを超え、今年2度目の260kmを走ることが出来ました♪

 10月のランニング記録はこんな感じです。
  ( 1)10/ 1月  5.6km (4.8分/km) 5時起き早朝ラン
  ( 2)10/ 2火  5.2km (4.8分/km) ②体調引き上げラン
  ( 3)10/ 3水  5.6km (4.1分/km) ③追い込みラン
  ( 4)10/ 4木  5.2km (5.3分/km) ①疲労抜きラン
  ( 5)10/ 5金  6.0km (5.0分/km) ②体調引き上げラン
  ( 6)10/ 6土  6.0km (4.3分/km) ③追い込みラン
  ( 7)10/ 7日 14.0km (5.2分/km) ①山形でランニング合宿?

  ( 8)10/ 8月 14.2km (4.6分/km) ②体調引き上げラン
  ( 9)10/ 9火  6.0km (4.2分/km) ③追い込みラン
  (10)10/10水  6.0km (5.1分/km) ①疲労抜きラン
  (11)10/11木  6.6km (4.7分/km) ②体調引き上げラン
  (12)10/12金  6.0km (4.3分/km) ③追い込みラン
  (13)10/13土  9.0km (4.4分/km) ヤクルトランニング教室でスピード練習
  (14)10/13土  7.5km (4.9分/km) 2部走
  (15)10/14日 26.2km (5.3分/km) 久々の距離走

  (16)10/15月  6.6km (5.2分/km) ①疲労抜きラン
  (17)10/16火  6.6km (4.7分/km) ②体調引き上げラン
  (18)10/17水  6.0km (4.0分/km) ③追い込みラン
  (19)10/18木 12.1km (5.4分/km) ①疲労抜きラン
  (20)10/19金  4.1km (4.2分/km) ②体調引き上げラン
  (21)10/20土  6.9km (4.9分/km) ③レース前日のスピード練習
  (22)10/21日 10.0km (4.1分/km) ★東京10Kハロウィンラン★
  (23)10/21日  5.6km (4.8分/km) 2部走

  (24)10/22月  6.6km (5.0分/km) ①疲労抜きラン
  (25)10/23火  6.6km (4.5分/km) ②体調引き上げラン
  (26)10/24水  6.0km (4.1分/km) ③追い込みラン
  (27)10/26金  6.6km (4.9分/km) ②体調引き上げラン
  (28)10/27土  6.9km (5.2分/km) ③レース前日のスピード練習
  (29)10/28日 21.1km (4.2分/km) ★手賀沼エコマラソン★

  (30)10/29月  7.0km (5.5分/km) ①疲労抜きラン
  (31)10/30火  6.6km (4.7分/km) ②体調引き上げラン
  (32)10/31水  6.0km (4.2分/km) ③追い込みラン

 10月の総括:260.4km、20時間36分(4.7分/km)

 10月は週末の距離走が1回しかできなかったのですが、平日の夜ランの距離を6kmにしたせいもあり、距離が伸びました。また、ヤクルトランニング教室でスピード練習を経験したおかげでスピードを養うことの大切さも実感できた月でもありました。

 11月のレース予定はいよいよ、『秋の4連戦』がスタートします。何と言ってもメインはつくばマラソンです。ここで満足なランニングができるようにしっかり調子を整えていきたいです。

 【今日の記録】6.0km、25分13秒(14.3km/h、4.2分/km、25.2秒/100m)。スピードを意識して走りました。風も無く、気温も適度なコンディションのおかげで、最後まで気持ち良く走れました。11月も今日のように気持ち良くランニングを満喫したいです♪

 Run For Fun! - 先日からアンケート「雨でも走る?」をスタートしました。走ろうと思っていた日に雨が降ってしまった場合、みなさんならどうされますか?
 まだの方は、お好きなコースについて、ぜひ画面左のアンケート画面から選択して、「Vote!」を押してみてください。
 既に回答いただいた方は「View Results」から最新の投票状況が確認できますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

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