« ランニング用の時計が欲しいっ! | トップページ | いよいよ距離走解禁♪ »

2007/08/31

8月も250km突破♪

Jognote200708_2  8月の振り返りです。今月の走行距離は250.2kmで、6月7月に続いて月間走行距離250kmを超えることができました!

 8月のランニング記録はこんな感じです。
  ( 1)8/ 1水  3.7km(4.3分/km) ③追い込み
  ( 2)8/ 4土  5.0km(6.0分/km) ブルックス・ランニングクリニックでトレーニング走
  ( 3)8/ 4土  3.1km(3.9分/km) ブルックス・ランニングクリニックでT.T.
  ( 4)8/ 5日 29.3km(5.8分/km) 脱水症状寸前!
  ( 5)8/ 5日  3.7km(4.8分/km) 二部走

  ( 6)8/ 6月  3.7km(5.1分/km) ①疲労抜きラン
  ( 7)8/ 7火  5.0km(4.9分/km) ②体調引き上げラン
  ( 8)8/ 8水  4.9km(4.3分/km) ③追い込みラン
  ( 9)8/ 9木  3.7km(5.5分/km) ①疲労抜きラン
  (10)8/10金 10.6km(4.7分/km) ②体調引き上げラン
  (11)8/11土 20.8km(6.2分/km) ③猛暑の距離走
  (12)8/12日 15.1km(5.2分/km) ペース走
  (13)8/12日  5.9km(4.8分/km) 二部走

  (14)8/13月  3.7km(4.8分/km) ②体調引き上げラン
  (15)8/14火  3.7km(4.4分/km) ③追い込みラン
  (16)8/15水  3.7km(5.6分/km) ①疲労抜きラン
  (17)8/16木  3.7km(4.6分/km) ②レース前の体調引き上げラン
  (18)8/17金 10.0km(4.1分/km) ③葛西臨海公園ナイトマラソン
  (19)8/17金  2.7km(5.5分/km) レース会場から帰宅ラン
  (20)8/18土 15.0km(5.5分/km) 途中下車して高校まで
  (21)8/18土  4.4km(6.5分/km) 後輩と二部走

  (22)8/20月  3.7km(5.3分/km) ①疲労抜きラン
  (23)8/21火  3.7km(4.8分/km) ②体調引き上げラン
  (24)8/22水  3.7km(4.5分/km) ③追い込みラン
  (25)8/23木  3.7km(5.6分/km) ①疲労抜きラン
  (26)8/24金  3.7km(5.2分/km) ②体調引き上げラン
  (27)8/25土 23.6km(5.7分/km) ③ロング走
  (28)8/26日 16.6km(5.2分/km) ペース走
  (29)8/26日  6.0km(4.9分/km) 二部走

  (30)8/27月  5.2km(5.4分/km) ①疲労抜きラン
  (31)8/28火  5.0km(4.7分/km) ②体調引き上げラン
  (32)8/29水  5.2km(4.6分/km) ③追い込みラン
  (33)8/30木  5.0km(5.9分/km) ①疲労抜きラン
  (34)8/31金  3.7km(5.6分/km) ①疲労抜きラン

 8月の総括:250.2km、22時間6分(5.3分/km)、体重62.3kg、体脂肪率6.6%

 暑い季節ということもあり、週末に30kmの距離走をすることができませんでしたが、二部走や平日にこまめに走ることで、走る回数も増えました。

 また、以前、取り上げた浅井えり子さんの本にある「①疲労抜き」⇒「②体調引き上げ」⇒「③追い込み」というプロセスを実践できたことで、次第にコンディションの整え方も出来るようになってきたかな~とも思えます。

 秋以降に本格化するのを控えつつ、9月は待望の夏休みもありますが、旅先にもシューズ持参で少しでも走りたいな~と思います。

 【今日の記録】3.7km、20分45秒(10.7km/h、5.6分/km、33.6秒/100m)。昨日の疲労抜きランにも関わらず、昨晩は疲れでバタンキューだったので、今日も疲労抜きラン。明日から待望の週末なので、ランニングを目一杯楽しみたいです♪

 Run For Fun!

|

« ランニング用の時計が欲しいっ! | トップページ | いよいよ距離走解禁♪ »

ランニング」カテゴリの記事

今月の振り返り」カテゴリの記事

コメント

計画的にランされていることが素晴らしいです。
①疲労抜き→②体調引き上げ→③追い込みというサイクルを実践しているところがすごいですね。
そこまではできませんが少しでも意識してやっていきたいと思いました。

投稿: 路の途中 | 2007/09/01 05:51

いい感じですね。
この調子で頑張ってください。

投稿: シティ | 2007/09/01 08:49

■路の途中さん、
同じコースを走るのでも、目的やテーマを持って走ると非常に楽しいです。これで少しでも上達できれば嬉しいな~と思います。9月もお互い、ランニングを楽しみましょう!

-----
■シティさん、
ありがとうございます。いつかはシティさんの背中が見えるようなレースが出来るようになりたいです♪

投稿: hiddie | 2007/09/01 19:16

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/191105/16299759

この記事へのトラックバック一覧です: 8月も250km突破♪:

« ランニング用の時計が欲しいっ! | トップページ | いよいよ距離走解禁♪ »