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2007/07/31

7月は260km突破♪

Jognote200707_2  7月の振り返りです。今月の走行距離は262.2kmで、先月に続いて月間走行距離250kmを超えることができました!

 7月のランニング記録はこんな感じです。
  ( 1)7/ 1日 15.1km(5.4分/km) 少しのんびりラン
  ( 2)7/ 1日  5.0km(5.3分/km) 入浴前に二部走
  ( 3)7/ 2月  5.0km(5.5分/km) 疲労抜きラン
  ( 4)7/ 4水  3.7km(5.4分/km) 体内時計ラン
  ( 5)7/ 5木  5.0km(4.9分/km) 少しペースアップ
  ( 6)7/ 7土 26.8km(5.4分/km) LSD
  ( 7)7/ 8日 22.6km(4.9分/km) ペース走
  ( 8)7/ 9月  3.7km(5.2分/km) 疲労抜きラン
  ( 9)7/10火  3.7km(5.1分/km) 霧雨の中を疲労抜きラン
  (10)7/11水  3.7km(4.7分/km) 少しペースアップ
  (11)7/13金  3.7km(4.3分/km) さらにペースアップ
  (12)7/15日  3.0km(4.7分/km) 食後に走って、腹痛に
  (13)7/16月 32.8km(5.4分/km) ロング走
  (14)7/17火  5.2km(4.9分/km) 霧雨の中を疲労抜きラン
  (15)7/18水  3.7km(4.9分/km) 意外にもペースアップ
  (16)7/20金  7.4km(4.9分/km) 金曜夜でウキウキラン
  (17)7/21土 30.4km(5.8分/km) LSD、1500km突破!
  (18)7/22日 14.1km(4.8分/km) 夕方にペース走
  (19)7/23月  3.7km(5.2分/km) 疲労抜きラン
  (20)7/24火  3.7km(4.8分/km) 体調引き上げ
  (21)7/25水  3.7km(4.4分/km) 追い込み
  (22)7/26木  3.7km(5.7分/km) 疲労抜きラン
  (23)7/27金  3.7km(5.5分/km) 疲労抜きラン
  (24)7/28土 22.0km(5.5分/km) 暑いのでゆっくりと
  (25)7/29日 14.7km(5.4分/km) 今日の暑いのでゆっくり
  (26)7/29日  5.0xkm(4.9分/km) 夕方にビルドアップ
  (27)7/30月  3.7km(5.0分/km) 疲労抜きラン
  (28)7/31火  3.7km(4.6分/km) 体調引き上げ

 7月の総括:262.2km、22時間59分(5.3分/km)、体重62.1kg、体脂肪率6.8%

 平日も帰宅後に走る習慣が身に付いたおかげで、走る回数も増えました。距離もひとつのバロメーターではありますが、短い距離でも「走ろう!」という気持ちを失わずに継続できたことが自分にとって、一番嬉しいことです。

 秋以降に本格化するのを控え、8月は17日(金)に『第1回葛西臨海公園ナイトマラソン』の10kmに参加します。地元でのレースなので張り切って、走りたいです♪

 【今日の記録】3.7km、16分55秒(13.1km/h、4.6分/km、27.4秒/100m)。短い距離ですが、ゆっくりスタートして、徐々にビルドアップして走りました。町内の角を曲がるたび、ペースを上げながら、楽しく走れました。

 Run For Fun! - アンケート第4弾「みなさんが走る時間は?」にご回答いただいたみなさま、本当にありがとうございます。夜ラン派5割、早朝ラン派3割という構図が続いていますね。

 ぜひみなさんが走る時間帯を画面左のアンケート画面から選択して、「Vote!」を押してみてください。
  最新の状況は「View Results」から確認できますので、ぜひチェックしてみてくださいね。

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