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2007/03/04

荒川市民マラソンに向けて時間走のつもりが...

 待望のフルマラソンのデビュー戦である『第10回東京・荒川市民マラソンinITABASHI』に向け、まっちさんから「今週末は25キロと2時間半くらいまで、本番一週前は15キロか1時間半くらいまでで練習は抑えて...」とアドバイスをいただきました。教えを守って今日は荒川を2時間半走ろうとしたのですが...

 今日の荒川は風も無く、とってもほがらかな気候でした。気持ち良く走ることが出来ました。荒川沿いの距離表示で1kmのラップをチェックしながら走ると、5分ジャストを少し過ぎる程度でした。昨日は走っていないこともあり、カラダも軽かったです。

 走り始めて2.5hの半分の1時間15分が経過し、キリが良い折り返しポイントを探して、東武伊勢崎線のガードで折り返し、再び自宅方面の荒川河口を下りました。今朝は寝坊のため、朝食はバナナ2本だけだったこともあり、ガス欠で少しずつペースが下がりましたが、なんとか自宅まで走りきれました。タイムは2時間37分ちょい。アドバイス通り2時間半のランニングが出来ました!本番に向けて良い調整が出来たと満足していました。

 【今日の記録】31.1km、2時間37分19秒(11.9km/h、5.1分/km、30.4秒/100m)。
...ん?31.1km?実はまっちさんからのアドバイスには「30kmを超えるような練習は先週が最後で良い」ということも含まれていました!

 体調と天候に恵まれ、気を良くして走ってしまい、時間だけを気にしていたら、30kmを超えていました。調整としては良かったのか、良くなかったのか...?

 ともあれ、未経験のフルマラソンを前に、これからもいろいろ試行錯誤することが自分にとって貴重な体験になってくれると信じています。本番まであと2週間、完璧主義に陥らない程度にキモチとカラダをしっかり準備させていきたいです。

 Run For Fun! - アンケート第二弾の『レース前日の過ごし方』に投票いただいたみなさん、貴重な1票ありがとうございます!
 レース前日に『走る派』と『休む派』、もう本当にまっぷたつといった状況です。まるで今日の『びわ湖毎日マラソン』のラマダニ選手とキプラガト選手のデッドヒートのようです。ちょっと大げさかな?
 まだの方はレース前日の過ごし方を画面左のアンケート画面からぜひ投票にご協力ください。みなさんの貴重な一票をお待ちしております♪
 既に投票いただいた方は、「View Results」から最新の結果が確認できますので、ぜひご覧くださいね。

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コメント

僕も偉そうにアドバイスできるほど経験があるわけじゃないので、参考程度でお願いしますね~(笑)。土曜も日曜も3時間や30km走ったというわけじゃないから問題ないですよ。当日までに疲労が抜ければ大丈夫。

この調子なら本番はキロ5分、行けそうですか?そこは自分で決めるしかないんですけど、目標タイムを決めて、そのペースをカラダに覚えさせるように、今週末はレースペースで10~15kmくらい、もう一日は逆に「ゆーっくり」JOG、と言う感じで如何でしょう。

投稿: まっち | 2007/03/05 12:56

こんばんは!
無意識に走ってて30キロを越えるなんて!
42キロは楽勝じゃないでしょうか。
私はここ数年、練習でも20キロぐらいしか
走ったことないんで、本番ではいつも後半は
急激な失速状態です。
荒川・35キロ地点のシャーベットは、毎年座り込んで
ゆっくり味わってます(笑)

投稿: よーちゃん | 2007/03/05 22:37

■まっちさん、
いつも貴重なアドバイスありがとうございます。いただいたアドバイスを自分自身が生かせるかどうかは「自己責任」だと思います。成功すればまっちさんのおかげ、失敗すれば自分の責任だと思っていますので、どうぞ気兼ねなくアドバイスしてくださいね♪
当日は30kmまではキロ5分をキープしたいです。ひとりで走っていると、このペースを保つのが難しく感じます。レース本番は周りの方に引っ張ってもらうつもりです。
あとは「ゆーっくり」JOGですね。初心に帰ってやってみます!

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■よーちゃんさん、
今はフルを走る長い距離や長い時間に対する不安だらけです。経験の無さが全て不安に集約されていますが、本番でこの不安を克服し、乗り越える自分がいると思っていると、とっても楽しみな気分です。
シャーベットは私も凄く楽しみにしています。まず35km地点でシャーベットにありつくことが最初のモチベーションです!

投稿: hiddie | 2007/03/05 23:24

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