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2006/12/17

荒川市民マラソンに向けて25kmラン

 昨日の『東京10Kクリスマスラン』の心地良い疲れを取るため、今日も走ってきました。本当は30km走りたかったのですが、寝坊したので、ちょっとショートカットしました。

 今日のコースは自宅⇒浦安⇒TDL周回⇒葛西臨海公園周回⇒荒川沿い⇒清砂橋往復⇒自宅でしめて25.3kmでした。たまに腰が落ちて状態が反ったフォームになってしまうのですが、過去のクリール誌のランニングフォームの特集で見た『着地する場所が前すぎないように注意し、なるべく重心の真下に着地する』を意識しながら走ったら、前傾のフォームになり、良いペースで走れました。

 昨日は10kmのレースだったので、あまり疲れは無いと思っていたのですが、最後の橋を渡る際の急な上り坂で腿がパンパンになりました。でも、ヒザや足首は痛くなかったので、少しは良い走り方は出来たかな~とも思いました。今のうちに疲れるまで走って、フルマラソンの最後の10kmも走りきれるようになりたいです。

 【今日の記録】25.3km、2時間28分47秒(10.2km、35.3秒/100m)。この距離なら10km/hはキープできることがわかりました。先週は31.7kmで9.9km/hだったので、後半も走れるカラダ作りがこれからの課題です。

 Run For Fun! - 以前にも書きましたが、絵文字部分もしくは、右下のコカコーラのバナーをクリックしてみてください。Run For Funに雪が降り、サンタさんがやってきます(2006年12月25日まで)。

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コメント

 昨日の大会の次の日に30KmLSDをするとはすごいですね。そして、走りながらも色々と研究をされているのはすごいと思います。見習わなければ・・・。

投稿: くまさん | 2006/12/17 21:37

hiddieさん、こんばんはです。
さっそく43分台のようですね。おめでとうございます、そしてお疲れ様です。
スピードに長距離のスタミナがついてくれば、フルでも相当な結果が期待できますよ。こりゃ負けられないぞっ。

投稿: kun | 2006/12/17 22:21

hiddieさん、こんばんは、ぽちです。まずはクリスマスランお疲れ様でした、そして自己ベストおめでとうございます。43分台に突入ですね。なんだか記録更新のペースが速いような...(ただのひがみです(笑))。ところで、10㌔の大会ですが、10㌔の距離は翌日にあまり疲れを残さない距離として丁度いい距離かもしれませんね。それにしても次の日に25㌔以上を走るというのはすごいと思います。私も昨日江東区から、荒川河口大橋を通り、荒川を上流方面に行き、清砂大橋を通って戻ってきました。距離にして12㌔くらいでしょうか。このコースはだいたい、週末に走っています。そのうちお会いするかもしれませんね。

投稿: ぽち | 2006/12/17 23:05

■くまさん、
コメントありがとうございます!
今は走るのが楽しくて色々と試し中です。早く自分に合った走り方を身に付けたいです。

■Kunさん、
コメントありがとうございます。今はまだまだスピードとスタミナがそれぞれ全くの別世界です。10kmとハーフでさえ、まるで違う種目に感じます。
私も早くKunさんみたいにフルをスイスイと走れるようになりたいです。

投稿: hiddie | 2006/12/17 23:15

■ぽちさん、
いつもコメントありがとうございます。
いつもスタート直後の速いペースに飲み込まれて、強制的に速く走らされてゴール...というのが、実情です。
ぽちさんは江東区方面から走られているのですね。私は対岸から走っているので、今度はわかるように目印を付けて走らなきゃ!

投稿: hiddie | 2006/12/17 23:21

こんばんは。はじめまして。私も一昨日の10㎞の部に参加しました。アップダウンがあるわ、トナカイに抜かれるわで大変でしたが、私もなんとか自己記録を更新できました。私は走り始めて1年7ヶ月、これからいろいろな大会に出場して行こうと思っています。荒川市民マラソンでお会いするかもしれません。その時はよろしくです。

投稿: たかゆき | 2006/12/18 21:37

■たかゆきさん、
初めまして!Run For Funにお越しいただきありがとうございます。
たかゆきさんも自己ベスト更新だったのですね。おめでとうございます。アップダウンには少し参りましたが、平坦続きよりかはずっと楽しかったですよね!
走歴1年7ヶ月ということは、私のちょっと先輩ですね。お互い、荒川市民マラソン目指して、楽しく走りましょう!

投稿: hiddie | 2006/12/18 22:55

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